Surpoids et obésité une fatalité ?
Si le surpoids reste stable en France ce n’est pas le cas de l’obésité ne cesse de progresser.
On note 30% de personnes en surpoids
L’obésité est passée de 8,5 % des adultes en 1997 à 17 % en 2020.
Si ces chiffres sont inquiétants c’est qu’ils sont vecteurs de pathologies plus ou moins lourdes et ont un coût de santé important.
Les raisons de cette situation ne sont pas seulement expliqués par une sur alimentation, la génétique, la sédentarité, l’évolution de l’âge, les grossesses, les accidents de la vie peuvent aussi expliquer cet état.
Déculpabilisons les personnes en situation de surpoids ou d’obésité pour une meilleure prise en charge diététique.
Les implications pour la santé
Être en surpoids ou obèse n’est pas une question esthétique, les conséquences pour la santé peuvent être lourdes :
- Maladies cardiovasculaires
- Diabète de type 2
- Hypertension artérielle
- Problèmes articulaires
Il existe des solutions pour retrouver une vie saine.
Solutions pour perdre du poids durablement
Manger mieux, pas moins
Une diet équlibrée sans interdit peut être une vraie aide.
En effet mettre en place un régime strict pour perdre du poids ne peut être durable, se priver entraîne de la frustration et des écarts alimentaires par compensation. Un suivi diététique adapté et personnalisé va vous aider à trouver votre chemin.
Bouger plus sans souffrance
C’est simple, on bouge ! Mais comment ?
Trouvez une activité qui vous plaise. Vous aimez la danse ? Allez-y, faites du zumba ! Vous préférez quelque chose de plus calme ? Pourquoi pas le yoga ?
Des astuces simples comment laisser sa voiture plus loin pour marcher un peu plus. Ou monter les escaliers plutôt que prendre l’ascenseur sont aussi des moyens de bouger plus sans s’en rendre compte.
Installer une application qui compte les pas peut-être hyper motivant également.
Se fixer des objectifs réalistes
Je veux perdre 3 kilos pas mois ! Je veux rentrer dans mon bikini avant le 3 juillet ! Ca voussemble réaliste ? Non !
Il faut être modeste dans ses objectifs pour être certain de les tenir !
Les résultats de votre travail ne se mesurent pas que sur la balance ! Si vos analyses montrent une amélioration, si vous êtes moins essoufflé lorsque vous bougez c’est déjà très bien ! Qu’en pensez-vous ?
Avoir du soutien
Votre médecin, votre entourage et votre diététicienne peuvent vous soutenir et vous aider dans les moments plus difficles. Ne baissez pas les bras au premier « écart », il est normal de ne pas être toujours au top, c’est dans la durée que se mesure rééllement votre réussite.
Surpoids et obésité ne sont pas une fatalité. Avec de la détermination, de la patience et les bons outils, il est possible de retrouver une vie plus saine et équilibrée.
Alors, prêt(e) à prendre le chemin du changement durable ?
