Familles d'aliments
Recommandations générales du PNNS
Pour être en bonne santé mangez de tout
Depuis le temps
Que je vous accompagne
Bien manger mérite de la variété dans votre assiette.
Pensez à consommer des produits de saison et si possible des produits locaux.
Je vous accompagne à trouver votre diététique.
Mange de tout mais ne mange pas trop gras, trop salé, trop sucré et dépense-toi bien !
Les FAMILLES D'ALIMENTS:
Source de calcium et de protéines. 2 portions recommandés par jour et 3 à 4 chez les enfants et les séniors.
Source de fibres, de vitamines et minéraux. Augmenter leur consommation à 5 portions par jour.
Source d' acides gras essentiels et vitamines liposolubles. A consommer tous les jours en petite quantité. Privilégier les sources végétales.
Source de glucides simples. A consommer en petite quantité et selon les besoins.
Réduire et modérer sa consommation de sel ajouté et d'aliments riches en sel.
Source de protéines animales. Privilégier la viande blanche, le poisson et les oeufs et limiter les autres viandes à 500g par semaine.
Source de glucides complexes. A consommer tous les jours en introduisant du complet et 2 fois par semaine des légumineuses.
Essentielles à l'hydratation. Privilégier l'eau, limiter les boissons sucrées, l'alcool, les jus de fruits.
A limiter un maximun.
Réduire et modérer sa consommation à 150g par semaine maximum en privilégiant le jambon blanc et de volaille.
